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Dietas, cardápios e receitas para Emagrecer

Publicada em 23/04/2018 às 18h51



Dieta, uma palavra não só muito usada pelas pessoas, mas um sistema muito procurado para melhorar sua saúde, ou para emagrecer rápido, para perda de barriga (aquela gordurinha localizada que incomoda), ou para ganho de massa muscular.
Mas para entendermos melhor, vamos buscar sua origem. Vinda da palavra em grego, díaita, que significa modo de vida, podemos dizer que dieta é um hábito alimentar, onde usamos um conjunto de alimentos que comemos diariamente para nosso sustento físico.

Ou seja, já fazemos isso diariamente, só não sabemos se corretamente com alimentos nutritivos e saudáveis, ou erradamente com alimentos pesados e gordurosos, além de produtos industrializados que existem no mercado e que mascaram os grandes vilões para quem quer manter a forma ou cuidar da saúde.

As dietas podem ser usadas a nosso favor para uma vida mais saudável, seja escolha de longevidade, ou por necessidade de saúde fragilizada.

Também podem ser utilizadas em caso de alguma enfermidade que você possa ter, ou simplesmente por questão de estética: para perda de peso, ganho de massa muscular, etc.

Mas isso só será benéfico, se usado corretamente e de preferência com o auxílio médico, pois como existem vários tipos de dietas e cada uma específica para cada finalidade.

Sempre é bom fazer uma visita ao médico, nutricionista, fazendo primeiro um chek-up antes de começar, já que tem casos que uma dieta pode ser ideal para você, tendo eficácia e para outra pessoa não, sendo totalmente ineficaz e perigoso.

Citamos como exemplo, alguns casos: Um diabético não pode fazer uma dieta de qualquer jeito, por conta do risco de excesso de glicose ou carboidratos que podem a fazer parar num hospital.

Assim como uma hipertenso ou cardíaco que também tem que ter dosagem certa de ingestão de cada alimento e quantidade de sal para não ter um ataque, ou uma parada cardíaca.

Um alérgico à glúten, não pode consumir certos tipos de alimentos, mesmo sendo de trigo integral.

Assim como quem tem intolerância à lactose não pode consumir derivados do leite.

Isso já é uma amostra que qualquer um de nós podemos ter restrições com algum tipo de dieta, seja por questão de problemas de saúde ou por não nos darmos bem com algum alimento. Por isso a importância vital de um acompanhamento médico durante essa mudança de hábitos alimentares.

Encontramos uma variedade de dietas que muitas vezes parecem milagrosas, mas que feito de forma errada, ou pelas metades, podem não surtir o efeito desejado, criando o efeito sanfona.
Com isso, independente da dieta, devemos primeiramente fazer uma reeducação alimentar não só na hora das refeições, mas também mentalmente para que sigamos corretamente e mudemos os hábitos do dia a dia.

Mas não se esqueçam de um aliado fundamental para obter bons resultados que é a ingestão de bastante água no decorrer do dia para que seu corpo possa fazer uma melhor absorção dos alimentos.

Uma dica é de nunca ingerir líquidos durante as refeições e sempre tomar 250ml de água por hora, pois é o tempo que leva para seu estômago digerir a água e fazer a limpeza interna.

Temos também que diminuir o sal e o sódio que geralmente vem em alimentos industrializados, como presuntos e queijos, molhos, pois o sódio causa retenção de líquido, o deixando inchado e podendo causar um problema renal mais tarde.

Essas são as dicas de como começar uma boa dieta.


Falando mais especificamente sobre as dietas que encontramos, podemos citar a Dieta da Proteína que se baseia na ingestão de alimentos ricos em proteína, com baixa gordura e ausentes em carboidratos, o que faz acelerar o metabolismo e a queima de gordura;

a Dieta Dukan que foi criado pelo médico francês Pierre Dukan que se baseia em proteínas e vegetais, dividida em quatro fazes;

Dietas específicas para ganho de massa muscular, que se baseiam em uma dieta que contém um cardápio rico em proteínas e carboidratos e que pode ser dividido em antes, durante e depois dos exercícios.

 
Dietas, cardápios e receitas para Emagrecer de vez!
Escolha abaixo qual dieta você quer conhecer melhor para perder peso rápido com saúde:
Dieta da USP Original passo a passo e cardápio
Dieta da USP
Dieta da Sopa da USP passo a passo com cardápio para emagrecer e perder barriga
Dieta da Sopa
Dieta sem Glúten
Dieta sem Glúten
Dieta da Proteína passo a passo e cardápio para ganhar massa e perder barriga
Dieta da Proteína
Dieta para Engordar
Dieta para Engordar
Dieta Mediterrânea
Dieta Mediterrânea
Dieta Líquida
Dieta Líquida
Dieta Japonesa
Dieta Japonesa
Dieta dos Pontos
Dieta dos Pontos
Dieta para Ganhar Massa e Engordar passo a passo e cardápio
Dieta para Ganhar Massa
Dieta do Ovo
Dieta do Ovo
Dieta do Limão
Dieta do Limão
Dieta Detox
Dieta Detox
Dieta do Carboidrato passo a passo para ganhar massa e perder barriga
Dieta do Carboidrato
Dieta da Batata Doce
Dieta da Batata Doce
Dieta Cetogênica
Dieta Cetogênica
Dieta Dukan
Dieta Dukan
Dieta Paleolítica
Dieta Paleolítica
Dieta do Leite
Dieta do Leite
Dieta Low Carb
Dieta Low Carb
Afinal, você sabe o que são realmente as Dietas?

 

 


Conteúdo deste Artigo: [Mostrar]



Dieta, uma palavra não só muito usada pelas pessoas, mas um sistema muito procurado para melhorar sua saúde, ou para emagrecer rápido, para perda de barriga (aquela gordurinha localizada que incomoda), ou para ganho de massa muscular.
Mas para entendermos melhor, vamos buscar sua origem. Vinda da palavra em grego, díaita, que significa modo de vida, podemos dizer que dieta é um hábito alimentar, onde usamos um conjunto de alimentos que comemos diariamente para nosso sustento físico.


 
Ou seja, já fazemos isso diariamente, só não sabemos se corretamente com alimentos nutritivos e saudáveis, ou erradamente com alimentos pesados e gordurosos, além de produtos industrializados que existem no mercado e que mascaram os grandes vilões para quem quer manter a forma ou cuidar da saúde.

As dietas podem ser usadas a nosso favor para uma vida mais saudável, seja escolha de longevidade, ou por necessidade de saúde fragilizada.

Também podem ser utilizadas em caso de alguma enfermidade que você possa ter, ou simplesmente por questão de estética: para perda de peso, ganho de massa muscular, etc.

Mas isso só será benéfico, se usado corretamente e de preferência com o auxílio médico, pois como existem vários tipos de dietas e cada uma específica para cada finalidade.

Sempre é bom fazer uma visita ao médico, nutricionista, fazendo primeiro um chek-up antes de começar, já que tem casos que uma dieta pode ser ideal para você, tendo eficácia e para outra pessoa não, sendo totalmente ineficaz e perigoso.

Dietas para Emagrecer Rápido com Saúde


Citamos como exemplo, alguns casos: Um diabético não pode fazer uma dieta de qualquer jeito, por conta do risco de excesso de glicose ou carboidratos que podem a fazer parar num hospital.

Assim como uma hipertenso ou cardíaco que também tem que ter dosagem certa de ingestão de cada alimento e quantidade de sal para não ter um ataque, ou uma parada cardíaca.

Um alérgico à glúten, não pode consumir certos tipos de alimentos, mesmo sendo de trigo integral.

Assim como quem tem intolerância à lactose não pode consumir derivados do leite.

Isso já é uma amostra que qualquer um de nós podemos ter restrições com algum tipo de dieta, seja por questão de problemas de saúde ou por não nos darmos bem com algum alimento. Por isso a importância vital de um acompanhamento médico durante essa mudança de hábitos alimentares.



 

Dieta Rápida para Perder Peso e Barriga
pr

Encontramos uma variedade de dietas que muitas vezes parecem milagrosas, mas que feito de forma errada, ou pelas metades, podem não surtir o efeito desejado, criando o efeito sanfona.
Com isso, independente da dieta, devemos primeiramente fazer uma reeducação alimentar não só na hora das refeições, mas também mentalmente para que sigamos corretamente e mudemos os hábitos do dia a dia.

Mas não se esqueçam de um aliado fundamental para obter bons resultados que é a ingestão de bastante água no decorrer do dia para que seu corpo possa fazer uma melhor absorção dos alimentos.

Uma dica é de nunca ingerir líquidos durante as refeições e sempre tomar 250ml de água por hora, pois é o tempo que leva para seu estômago digerir a água e fazer a limpeza interna.

Temos também que diminuir o sal e o sódio que geralmente vem em alimentos industrializados, como presuntos e queijos, molhos, pois o sódio causa retenção de líquido, o deixando inchado e podendo causar um problema renal mais tarde.

Essas são as dicas de como começar uma boa dieta.


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Falando mais especificamente sobre as dietas que encontramos, podemos citar a Dieta da Proteína que se baseia na ingestão de alimentos ricos em proteína, com baixa gordura e ausentes em carboidratos, o que faz acelerar o metabolismo e a queima de gordura;

a Dieta Dukan que foi criado pelo médico francês Pierre Dukan que se baseia em proteínas e vegetais, dividida em quatro fazes;

Dietas específicas para ganho de massa muscular, que se baseiam em uma dieta que contém um cardápio rico em proteínas e carboidratos e que pode ser dividido em antes, durante e depois dos exercícios.






Dietas da Sopa que pode ser a Dieta da Sopa de Repolho, Dieta da Sopa, entre outras que muitas famosas usam;

Dieta do Carboidrato, onde se reduz a quase zero o consumo de carboidratos e que é recomendado seguir durante quinze dias e dar uma folga de uma semana, sem exgero no consumo de carboidratos nesse período, retornando por mais quize dias;

Dieta da USP que se baseia em uma dieta hipocalórica (com baixa ingestão de calorias) e que é indicada fazer por sete dias, podendo prolongar até quatorze dias.


Como tudo tem seus prós e contras, ainda tem os alimentos que usados em excesso na dieta, ao invés de te auxiliar para emagrecer rápido, para perder barriga, acabam é sabotando a sua dieta.

Nesse caso, estamos falando especificamente dos produtos diets como refrigerantes, pães, sucos e outros alimentos feitos pelas indústrias e que quando consumidos sem controle, acabam fazendo você engordar ao invés de perder peso.


Prefira alimentos naturais como frutas, verduras, legumes, carnes magras, peixes de escama que são menos rançosos, molhos de tomates caseiros, sucos naturais, mandioca (cozida) que é pobre em carboidrato e elimine qualquer fritura de seu cardápio durante a dieta, pois assim, até seu coração agradece.

Para finalizar, deixamos uma receitinha básica de alimentação que não é uma dieta em si, mas que vai te ajudar a se preparar para uma dieta mais rigorosa a sua escolha e com orientação médica junto.

Café da manhã: Suco natural, ou iogurte, ou um copo de leite, meio pão francês ou seis biscoitos de sal.

Depois de três horas: Uma fruta.

Almoço: Duas colheres (sopa) de arroz, salada (folhas verdes, tomate e pepino temperado com fio de vinagre e azeite), 100gr carne magra, uma concha pequena de feijão.

Lanche da tarde: Um suco e seis biscoitos, ou uma frua, um iogurte.

Janta: Sopas leves de legumes somente, temperada com pouco sal e com ervas como cheiro-verde, alecrim, manjericão.

Antes de deitar (três horas depois da janta e até as vinte e duas): Um iogurte ou um pão com queijo.


Fonte: http://dieta.eco.br/


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10/04/2012 Aquaclin, fim dos cravos e espinhas    
10/04/2012 Crescimento do mercado farmacêutico    
01/04/2012 Proibir aborto não reduz a prática    
01/04/2012 Modelos britânicas não poderão fazer bronzeamento artificial    
01/04/2012 Exercícios ativam gene queimador de gordura imediatamente    
01/04/2012 Mulheres têm mais fantasias sexuais na ovulação    
09/03/2012 Siglas do mercado farmacêutico e cartoes de descontos    
09/03/2012 Jegue vai virar comida de chinês    
09/03/2012 Tudo sobre constipação intestinal, dificuldade em evacuar    
07/01/2012 Bebê do DF que recebeu coração em transplante está bem    
12/12/2011 Mudar cor dos olhos    
12/12/2011 Inibidores de apetite anfetamínicos já não podem ser vendidos    
06/12/2011 Victoza o remédio que emagrece    
30/11/2011 Possibilidade de resgatar visao de crianças com catarata congênita    
30/11/2011 Criador de medicamento contra leucemias aposta em terapias menos toxicas    
30/11/2011 Blog sobre TALIDOMIDA esclarece uso do medicamento    
21/11/2011 Chip do orgasmo. Será?!?    
21/11/2011 pesquisemedicamentos.com.br referência em remédios na internet    
17/11/2011 MAIS 12 PATENTES DE MEDICAMENTOS VENCEM EM 2012    
17/11/2011 Gravida com câncer ganha bebê saudável    
11/11/2011 Drogaria Minas-Brasil inaugura mais uma loja em Montes Claros-MG    
09/11/2011 'Nariz eletrônico' pode detectar tuberculose e câncer de pulmão    
08/11/2011 Veneno de aranha mais potente que morfina    
08/11/2011 Cientistas acreditam ter descoberto como ocorre a metastase no organismo    
08/11/2011 Brasil produzirá pramipexol para o tratamento do mal de Parkinson    
02/11/2011 Novas recomendações para tratamento do Câncer    
02/11/2011 Estudos britânicos e do FDA apontam risco em contraceptivos    
02/11/2011 Fórmula da Juventude: Franceses conseguem reverter envelhecimento celular    
02/11/2011 Câncer de laringe atinge quase 10 mil pessoas por ano no Brasil    
02/11/2011 Prejuízos dos antidepressivos    
02/11/2011 Especialistas recomenda melhores indicadores para risco cardiaco    
01/11/2011 Anvisa aprova Telaprevir    
01/11/2011 Cientistas americanos descobrem drogas que triplicam a capacidade do cérebro    
27/10/2011 Globo reporter: Comida emagrece    
19/10/2011 Como vencer o medo de ficar doente    
19/10/2011 Mais chances de ter um filho    
03/10/2011 Álcool e combinação de remédios podem alterar efeito de medicamentos    
03/10/2011 Por dia, cerca de 500 brasileiros descobrem que têm diabetes    
14/09/2011 Venda da Nordisk dispara com droga não liberada para dieta    
07/09/2011 Homem com câncer terminal se cura após tratamento experimental    
07/09/2011 O Óleo de Copaíba    
11/08/2011 Pesquisa testa colirio contra glaucoma para tratamento do vitiligo    
11/08/2011 Boa relacao familiar minimiza uso de drogas entre adolescentes    
11/08/2011 Agencia Nacional de Saude divulga novos procedimentos obrigatorios para planos de saude    
28/07/2011 Hormônio e disturbio do crescimento    
22/07/2011 Viagra JET. Efeito rápido é atrativo de nova pílula para impotência    
20/07/2011 Internação compulsória para usuários de drogas    
20/07/2011 Células do paciente ajudam na recuperação de lesões na medula    
20/07/2011 Grupo de cientistas dos EUA descobre anticorpos que atacam HIV    
05/06/2011 Resultados positivos com celula-tronco em paraplegico    
03/06/2011 As crianças de hoje são mais fracas que há 10 anos atrás    
30/05/2011 Incivek e Victrelis: Cura da Hepatite C ?    
28/05/2011 Drogaria Minas Brasil Loja virtual Saude e Beleza online com descontos especiais    
27/05/2011 Medicamento Victoza contra Diabetes da Novonordisk chega ao Brasil    
04/05/2011 Ginastica para gestantes    
04/05/2011 Tratamentos essenciais para mães e bebês    
04/05/2011 OXI: Droga mais perigosa que o crack    
04/05/2011 Semelhança na ação da Nicotina e Cocaina no cerebro    
04/05/2011 Direitos dos pacientes com cancer    
21/04/2011 Com alimentacao pior, aumenta numero de obsesos no Brasil    
21/04/2011 25% da carne EUA contaminada por bacteria resistente    
20/04/2011 Cuidados importantes com a higiene íntima feminina    
20/04/2011 Infecção bucal pode atingir outros órgãos do corpo    
20/04/2011 Alimentação para evitar o Câncer de Próstata    
09/04/2011 Comer três bananas por dia pode diminuir risco de AVC    
08/04/2011 Cerca de 10% dos casos de câncer em homens são atribuíveis ao álcool    
28/03/2011 Dieta das notas para emagrecer 1 kg por semana    
08/03/2011 Farinha de Maracujá Para que Seve e Seus Benefícios    
08/03/2011 Um Chá Poderoso Emagrecedor Amarelo    
08/03/2011 Estudo associa dieta rica em fibras a uma vida mais longa    
24/02/2011 Cientistas dão grande passo para cura da Anemia de Fanconi    
24/02/2011 ANVISA adia proibição de remédios para emagrecimento    
26/01/2011 Cirurgia de próstata com técnica minimamente invasiva e mais rápida    
24/01/2011 50 segredos de pessoas que nunca adoecem    
20/01/2011 Intendis do Brasil - Farmacêutica dedicada a Dermatologia    
11/01/2011 Descoberta nova estratégia para emagrecer    
11/01/2011 Sonho: Desejo de engravidar    
06/01/2011 Diagnostico precoce do Mal de Alzheimer    
27/12/2010 A Cura do câncer    
21/12/2010 A cura da AIDS    
20/12/2010 Tuberculose. Causa, sintomas e tratamento    
20/12/2010 Coqueluche. Sintomas e tratamento    
17/12/2010 Uva, vinho e saúde    
16/12/2010 90% municipios não tem tratamento contra Crack    
16/12/2010 Estresse de final de ano pode prejudicar o coração    
16/12/2010 Derrame cerebral e infartos cardíacos são principais causas de morte no Brasil    
16/12/2010 Cigarro e a artrite reumatoide    
16/12/2010 Brasil aperfeiçoa medicamento contra colesterol    
08/12/2010 Soluções para acabar com o stresse, ansiedade e recarregar as energias    
08/12/2010 Alimentos que dão vigor e aumentam o apetite e desempenho sexual    
07/12/2010 Paraplégicos podem andar novamente usando “calças-robóticas”    
03/12/2010 Homem brasileiro está satisfeito com a vida sexual    
03/12/2010 Nutrição: Maçã vermelha por dentro, redlove    
01/12/2010 Produção de medicamento contra AIDS em Minas Gerais    
01/12/2010 Aumento do câncer de pulmar entre mulheres    
23/11/2010 Perigos cardíacos para alcoolotras de fim de semana    
23/11/2010 Teste autorizado nos EUA com células-tronco embrionárias em pacientes    
15/11/2010 No futuro 70% das doenças NÃO serão infecciosas    
04/11/2010 Estudos sobre fertilidade    
04/11/2010 Verme ajuda em estudos sobre infertilidade    
08/10/2010 Poucas mulheres descobrem cancer de mama no início    
29/09/2010 Linha de produtos Rennovee Solution    
27/09/2010 12 anos do Google: Feliz Aniversário!    
09/09/2010 O poder das farinhas    
04/09/2010 Passo importante na luta contra AIDS    
30/08/2010 Homens têm menos de três horas de orgasmos em sua vida    
29/08/2010 UNESP cria curativo natural para osso    
29/08/2010 Células tronco pode reverter cegueira    
29/08/2010 O perigo nos alimentos industrializados    
29/08/2010 O poderoso leite materno    
29/08/2010 Em breve vacina contra febre reumática    
22/08/2010 A berinjela ajuda a reduzir o colesterol - verdade ou mentira?    
22/08/2010 Alimentação: Carnes brancas reduz risco cardíaco.    
07/08/2010 Hepatite E detectada no Brasil    
07/08/2010 Atenção na compra de medicamentos    
07/08/2010 Pode haver ligacao entre bacterias intestinais a alergias, doenças estomacais e obesidade.    
14/07/2010 Vitaminas B previnem Câncer de Pulmão    
14/07/2010 Vitamina D pode diminuir risco de Mal de Parkinson    
14/07/2010 O poder do AMARANTO    
09/07/2010 PSORÍASE - Combate ao preconceito    
09/07/2010 Avanço contra paraplegia    
09/07/2010 Agrotóxico nos alimentos    
02/07/2010 10 super alimentos que ajudam a emagrecer    
18/06/2010 Medicamento para reduzir barriga masculina    
18/06/2010 Viagra feminino ainda não tem resultado satisfatório    
18/06/2010 Pilula contraceptiva até 5 dias após relação sexual    
18/06/2010 Detalhes da vacina ANTI AIDS desenvolvida no Brasil    
16/06/2010 Tudo sobre gripe e refriados    
10/06/2010 Doenças originadas pelo estresse    
04/06/2010 Vacina p/ parar de fumar    
04/06/2010 Vacina contra o câncer de mama    
04/06/2010 Bronzeamento artificial aumenta risco de câncer em 75%    
03/06/2010 Asepxia: tratamento de Cravos e Espinhas    
29/05/2010 Diabetes. Preciso tomar remédios?    
12/05/2010 Linhaça pode ser nova arma contra o câncer de ovário    
06/05/2010 Artrite em qualquer idade    
06/05/2010 Ouro no tratamento Câncer    
05/05/2010 Verruga genital (DST)    
29/04/2010 Tratamento para transtornos mentais    
29/04/2010 Viagra Genérico mais barato    
29/04/2010 Alerta sobre o H P V    
27/04/2010 Anvisa libera consumo de creatina e cafeína para atletas    
23/04/2010 Mais de 5 milhões sofrem com Hérnia de disco    
23/04/2010 Crianças gordas já tem risco maior de doenças cardíacas    
19/04/2010 Mal de Parkinson pode ser confundido com outras doenças    
19/04/2010 Impotência preocupa diabéticos    
19/04/2010 Farmacia Popular disponibiliza remedio contra Gripe H1N1    
26/03/2010 Novo medicamento contra tuberculose    
12/03/2010 12 curiosidades sobre Pedras nos Rins    
12/03/2010 Hipertensão: Principal causa de diálise    
13/02/2010 40% dos casos de Cäncer poderiam ser evitados    
06/02/2010 Câncer Ocular no Brasil é o dobro do registrado no EUA    
27/01/2010 Dicas contra o estresse    
27/01/2010 Alerta sobre a SIBUTRAMINA    
27/01/2010 Mangabeira no combate a hipertensão    
22/01/2010 Saúde e jovialidade para sua pele. IMEDEEN    
05/01/2010 Pointts: Tratamento contra Verrugas    
02/01/2010 O mais poderoso emagrecedor - Tesofensina    
28/12/2009 INNEOV SOLAR e INNEOV FERMETÉ Inovação e tecnologia    
28/12/2009 Ração Humana: Energia, vitalidade e emagrecer com saúde    
27/12/2009 Celulite e estrias sem segredos    
25/12/2009 Medicamento para tratar dependência de fumo e álcool    
25/12/2009 Uva na prevenção da diabetes    
23/12/2009 Cuidado com a dengue !    
18/12/2009 Vacinacao contra gripe suina H1N1 no Brasil    
17/12/2009 Barriga grande aumenta risco de impotência sexual    
15/12/2009 O poder da linhaça    
13/12/2009 Vacina contra HPV    
10/12/2009 Dez dicas para evitar o câncer    
08/12/2009 Café ajuda a prevenir câncer de próstata    
04/12/2009 Saber sexo do bebê a partir da décima semana de gestação    
01/12/2009 Redução de estômago para diabéticos tipo 2    
01/12/2009 Casos de AIDS dobram em cidades pequenas    
01/12/2009 Câncer no intestino cresce no Brasil    
01/12/2009 Amostras grátis deverão seguir regras do medicamento original    
25/11/2009 Vacina contra Aids de grupo da USP é a primeira a mirar ‘trechos fixos’ do HIV    
24/11/2009 Noruega notifica mutação do vírus H1N1, causador da nova gripe    
22/11/2009 Anvisa proibe uso de câmaras de bronzeamento artificial    

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