Remédios naturais para ansiedade que você pode usar sem prescrição
Sabe aquele 'cházim' de camomila, que sua vó já te ofereceu? Ele é um dos remédios naturais para ansiedade de nossa lista. Confira os outros mais comuns.
Dentre vários fármacos contra a ansiedade, existem ainda alguns remédios naturais para ansiedade. Eles são, basicamente, calmantes naturais a base de ervas e de outros produtos naturais que você pode sempre ter em casa, mesmo sem indicação médica. Mas, antes de falarmos sobre os remédios, vamos entender melhor o que é ansiedade.
Sabe aquele medo, que gela até sua espinha? Esse medo se torna normal, se for algo não rotineiro, principalmente quando passa por alguma situação perigosa ou preocupante. Para casos mais leves como esse, sugerimos então alguns remédios naturais para ansiedade.
Para pessoas que sofrem do transtorno de ansiedade, no entanto, a coisa pode ser mais intensa e rotineira. Alguns dos sintomas podem ser medo, inquietação, irritabilidade, taquicardia, falta de ar e aumento da pressão, que aparecem sem motivo e com frequência.
De forma geral, a ansiedade está bastante relacionada ao medo, seja este real ou imaginário, sem previsibilidade ou controle. Ela afeta diversos aspectos cognitivos, afetivos, fisiológicos e comportamentais.
O pior é que problema atinge 33% da população, segundo a Organização Mundial de Saúde. Ou seja, 4 em cada 10 brasileiros, de acordo com o Instituto de Pesquisa e Orientação da Mente (Ipom).
Mas, o que é a ansiedade?
Basicamente, ela é um transtorno sério e que deve ser tratado de forma adequada, para não gerar complicações na vida do paciente.
Tipos de ansiedade
E o que pouca gente sabe: existem diversos tipos de ansiedade. Entre eles, estão: ansiedade generalizada, ansiedade social, o transtorno de ansiedade, a crise de ansiedade e os ataques de ansiedade.
Mas, de acordo com a “American Psychiatric Association”, os transtornos de ansiedade diferem entre si nos tipos de situações que induzem o medo, a ansiedade ou o comportamento de esquiva. Cada um deve ser tratado de forma adequada e específica e com orientações de profissionais da área.
Mas, calma, iremos dar algumas dicas de remédios naturais para ansiedade, para você usar no dia a dia.
Como identificar a ansiedade?
Apesar de ser considerada como um transtorno mental, a ansiedade apresenta diversos sintomas físicos. Entre eles a inquietação, impaciência, irritabilidade, sensação de cansaço e fadiga.
Outros sintomas podem ser a dificuldade de manter o foco e a concentração, tensão muscular, problemas de sono. Práticas de roer as unhas, dores, enjoos, lapsos de memória, difícil controle das preocupações ainda são alguns sinais comuns do problema.
Uma forma de identificar é observar se o transtorno de ansiedade e preocupação se tornam persistentes e excessivas em diversos setores. Como por exemplo, no trabalho, na família ou na escola
Caso ocorra com frequência, o problema deve ser tratado de forma correta para evitar problemas mais graves.
Tratamentos para a ansiedade
Em geral, recomenda-se o tratamento através de acompanhamento psiquiátrico, com a utilização de medicamentos. E também o tratamento psicológico, com a aplicação da psicoterapia (com o uso da Terapia Cognitiva-Comportamental).
Porém, pode-se utilizar os dois tratamentos em conjunto dependendo da gravidade do transtorno.
Para casos mais leves, é possível buscar alternativas de tratamentos como o uso de remédio para ansiedade e nervosismo. Ou então apelar para os remédios naturais para ansiedade.
Quais são os remédios naturais para ansiedade?
Camomila
A camomila é uma das mais antigas e mais conhecidas plantas medicinais. Sempre foi utilizada como remédio natural para muitas doenças, inclusive como remédio para ansiedade e nervosismo.
Esta planta é bastante usada em forma de chá. Pode ser tomado a qualquer hora do dia ou da noite, e suas folhas secas são ricas em substâncias bioativas, entre elas os flavonoides.
Ela é excelente para combater os sintomas causados pela ansiedade, ajudando a reduzir a tensão muscular, aumentando a calma e melhorando a qualidade do sono.
Entre os inúmeros benefícios da camomila para a saúde estão a redução de dores de estômago, auxílio no combate de resfriados e gripes, alivio nas dores de cabeça e propriedades anti-inflamatórias.
Chá verde
O chá verde é proveniente de uma planta chamada de Camellia sinensis. Ele é bastante utilizado por pessoas que desejam reduzir peso e medidas, pois ajuda a ativar o metabolismo, promovendo maior gasto calórico.
Além disso, o chá verde contém um aminoácido chamado de L-teanina. Basicamente, ele se trata de um excelente remédio para ansiedade caseiro.
Valeriana
A valeriana, conhecida como Valeriana officinalis, é mais um dos remédios caseiros para ansiedade. Ela se trata de uma planta de flores brancas e rosadas, com aroma adocicado. De forma geral, é muito encontrada na Europa e na Ásia.
Assim como o chá verde, a valeriana também é um excelente remédio para ansiedade natural. Ela possui o aminoácido L-teanina em sua composição, entre outras substâncias com propriedades calmantes e sedativas.
Erva-cidreira
Quais remédios naturais para ansiedade, devo tomar?
A erva-cidreira é uma planta medicinal também chamada de melissa, melissa-romana, bálsamo-de-limão, entre outros nomes. Basicamente, ela vem sendo utilizada há muitos séculos como um remédio natural para ansiedade.
Esta planta é um hipotenso moderado que pode diminuir palpitações do coração causadas pela tensão. Por isso, ela atua também na parte do cérebro, que controla o sistema nervoso autônomo.
Ômega 3
O ômega 3 é uma gordura saudável que possui diversos benefícios para a saúde. Ela contém propriedades anti-inflamatórias, funcionando como um excelente remédio para ansiedade e nervosismo.
O ômega 3 ajuda na produção de neurotransmissores que são fundamentais para equilibrar o humor e ajudar no controle do estresse.
Magnésio
Quais remédios naturais para ansiedade, devo tomar?
O magnésio é um nutriente fundamental para o organismo e desempenha diversas funções no corpo. Sendo também um ótimo remédio para ansiedade natural.
Ele pode ser obtido através da alimentação, mas o suplemento de magnésio é o mais recomendado para auxiliar na ingestão correta diária.
O magnésio ajuda no relaxamento dos músculos e também atua no sistema nervoso. Além de promover a redução dos sintomas da ansiedade.
Complexo de vitaminas B
Quais remédios naturais para ansiedade, devo tomar?
As vitaminas do complexo B são fundamentais para o organismo, participando de diferentes funções. Elas também ajudam a combater o estresse e os sintomas da ansiedade, melhorando assim o humor.
A vitamina B6, por exemplo, é um excelente remédio para ansiedade e nervosismo. Ela ainda ajuda a equilibrar os níveis de açúcar no sangue e a manter o sistema nervoso saudável.
Passiflora
Quais remédios naturais para ansiedade, devo tomar?
Outro dos remédios naturais para ansiedade é a conhecida como flor do maracujá. Em muitos países, ela é um principio ativo para um remédio para ansiedade e nervosismo.
A erva é muito utilizada também para problemas de insônia. Assim como outros sedativos, ela pode dar moleza no corpo, aquela sensação de preguiça.
Porém, isso pode ser mais ou menos intenso, depende da pessoa.
Ashwagandha
Quais remédios naturais para ansiedade, devo tomar?
Essa erva também está entre os principais remédios naturais para ansiedade. E isso se deve à sua capacidade de melhorar a resposta do organismo ao estresse.
De forma geral, pesquisadores encontraram resultados significativos na melhora dos sintomas da ansiedade nas pessoas que fizeram uso da Ashwagandha. Além disso, os estudos apontaram que a erva também é capaz de melhorar o foco e reduzir o cansaço.
Alerta!
Lembre-se: Apesar de existirem muitas opções de remédio para ansiedade natural. Você precisa, primeiramente, buscar a orientação de um médico para que assim, ele verifique o seu grau de ansiedade. E, com isso, ele irá te auxiliar na busca por alternativas menos agressivas ao seu organismo.
Além dos remédios naturais para ansiedade, você também pode fazer mudanças no seu estilo de vida. Como por exemplo, controlar sua jornada de trabalho, investir em momentos de lazer, praticar atividades físicas, e ter uma dieta mais natural.
Fonte: https://segredosdomundo.r7.com/remedios-naturais-para-ansiedade/
por Emilly Krishna